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减肥方法

养成好习惯,轻松减肥让自己慢慢瘦下来
  第一习惯,水的养成  水是我们人体最不可或缺的元素之一,人能不吃东西但是绝对不能不喝水,水的重要性在我们出生那一天开始就注定了,从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就 ...
2013-9-13 20:17
改善酸性体质远离各种慢性病 减肥更易瘦
  人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质不但导致各种慢性病,还会导致痴肥、肌肉皮肤松弛等,影响减肥塑身的效果。所以,需要减肥者,首先就要排酸。  排酸五大法  一、饮水  排除人体过量酸的最重要方法 ...
2013-9-2 11:46
12种食物刮去你的多余油脂 加强运动脂肪燃烧更快
  一、饮食:12种食物刮去你的多余油脂  1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减 ...
2013-8-19 15:09
茄子提高免疫力 15种食物让你健康一生
  1. 冻豆腐 豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会 ...
2013-8-9 11:34
饥饿时,你的大脑更爱高热量 饿的时候别逛超市
  饥饿时,你的大脑更爱高热量  当你饥饿的时候,你的身体会更偏好高热量食物,因为能带来更多的能量。如果你在肚子饿的时候购物,结果就是会让你及你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外,研究者 ...
2013-8-9 11:30
减肥有哪些误区 调整好就能瘦下来
  误区1、减少蛋白质摄入量  蛋白质有助于增强身体瘦肉质量,所以请务必保持足够的蛋白质摄入量。如果你是而立之年,每天摄入量设定为50-56克;如果你处于不惑之年,每天需要56-62克蛋白质。有益的蛋白质摄入来源 ...
2013-7-27 14:21
益生菌真的有助于减肥吗?什么是益生菌
  1. 益生菌有助减肥的研究  益生菌成为了现代社会中的热门话题,我们几乎每周都能听到关于这些聚集在你的肠道内数以百万计的小细菌的新消息,那就是它们又被发现能给我们带来什么好处。  最近的研究表明,益生 ...
2013-7-27 11:51
吃西红柿能减肥吗?晚间西红柿减肥法
  西红柿减肥原理:  1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。  2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、 ...
2013-7-19 09:25
生活中的减肥小常识。多用筷子少用勺 把主食放在最后吃
  晚上少开灯  要你少开灯可不是为了节能减碳,而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟,进一步抑制褪黑激素的分泌,连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙),千万不要以为只是开个灯不会影响太大,研 ...
2013-7-19 09:02
为什么吃得很少却还能长胖?要怎么吃才好
  四大原因让你吃得很少却还是胖  一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)  1、婴儿时期BMR最高。  2、20岁之后BMR与年龄成反比,女性囤积的脂肪又较男性得多,是因为女性的BMR较男性低6-10%,在BMR低下的情况 ...
2013-7-8 08:42
苹果、香蕉、奇异果、牛油果都有什么营养价值
  瘦身第一果:苹果  健康、瘦身都离不开苹果,有人说苹果是水果中的“全科医师”,营养和功效特别均衡,几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5,其中富含膳食纤维,容易增添 ...
2013-7-5 11:57
怎样保持好身材?告诉你5个减肥方法
  早点睡  健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者 ...
2013-7-4 16:49
夏季吃什么可减肥?11种最佳减肥食物消水肿
  薄荷  薄荷对消除水肿有很大的作用(谁都不想在穿比基尼时显得身材肿胀),也能润滑胃肠道,改善消化不良。可以试试做一杯薄荷冰茶或用新鲜的薄荷叶泡水。  莓类水果  新鲜的蓝莓、树莓等是每个人夏日里最爱 ...
2013-6-29 16:03
香蕉豆浆饮品制作方法,夏天喝了能减肥哦
  香蕉豆浆减肥法原理  香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取低、饱腹感强、营养均衡。加速新陈代谢,燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人,不但身体喜欢,嘴巴 ...
2013-6-29 15:58
饭后30分钟该做些什么?减肥的最关键时期
  减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始,原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?  有的人体重掉了许多,那是因为水分流失,肌肉和脂肪一起衰减。虽然瘦了,并没有能 ...
2013-6-26 10:08
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