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营养早餐

什么早餐不能吃?五大早餐会让你越吃越胖
  烧饼油条  传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素 ...
2013-5-25 10:16
不吃早餐显老 晚餐太丰盛有加速死亡的危害
  1、不食早餐:  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。  建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭 ...
2013-5-25 09:39
这四种水 早上起床千万不能喝 正确喝水方式
这四种水 早上起床千万不能喝 正确喝水方式
导读:健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水,特别是女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了 ...
2013-5-23 23:35
早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用
近期,北京某研究机构女性中做了一个小范围调查,发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐,约30%来自午餐,近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性,长期不吃 ...
2013-5-20 09:34
营养师:满足5条才是营养健康好早餐
  1.包含淀粉类主食。富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此,馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率,而且对胃有保护作用。  2. ...
2013-4-27 10:09
早晨运动之前早餐怎么吃才正确
  1.少吃高蛋白食物  虽然蛋白质是我们身体的重要燃料,有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能,但是通常情况下,蛋白质需要慢慢消化,如果刚吃完早餐之后就去晨跑,会给胃部带来很大的负担,所以其 ...
2013-4-27 09:54
什么样的早餐有营养?你适合吃哪种早餐?
  一份健康的早餐,热量要控制在600—700千卡,还应包含三大元素:一、充足的淀粉,适宜分量为2片面包、大半个馒头;二、优质的蛋白质,适宜分量为1片火腿或1个鸡蛋,最多不超过2片火腿;三、适量的膳食纤维,蔬菜 ...
2013-4-27 09:51
早餐吃什么好?适宜女人吃的六大健康早餐
1.豆类 铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄 ...
2013-4-21 20:47
最不健康的十种早餐搭配吃法
1.豆浆配油条 豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过 ...
2013-4-19 09:54
营养师 教你吃健康早餐
  中国养生讲“早吃饱,午吃好,晚吃少”,外国谚语讲“早餐像皇帝,中午像平民,晚餐乞丐”,可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃,吃不对了照样胖,会吃的才能同时燃烧卡路里。今天,我们就和营养专家探讨 ...
2013-4-13 09:40
早餐什么不能吃?营养师盘点十种不健康的早餐吃法
1.豆浆配油条 豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过 ...
2013-4-10 14:42
早餐吃鸡蛋好吗?营养师:早餐必须吃鸡蛋的7个理由
  1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。  2.鸡蛋帮助减肥。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。  3.鸡蛋是 ...
2013-4-8 09:54
早餐吃鸡蛋营养吗?鸡蛋是最营养的早餐?
  在营养学界,鸡蛋一直有着“全营养食品”的美称。近日,美国《男性健康》杂志又为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。该杂志报道,据加拿大阿尔伯塔大学的研究,鸡蛋除了含有人们熟知的多种营养物质外,还含 ...
2013-4-5 23:07
上班族女人早餐应该怎么吃?吃什么早餐有营养?
  一定要吃早餐  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早 ...
2013-4-1 09:36
早餐要怎么吃才健康?减肥早餐怎样吃最健康合理
早餐要怎么吃才健康?减肥早餐怎样吃最健康合理
  一、为什么一定要吃早餐  也许早餐不是一天中最丰盛的一餐,却是一天中最重要的一餐,为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间,可在这段时间里身体依然需要消耗能量,所以会利用起储备资源。早起后身体就需要 ...
2013-3-19 09:43
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